名古屋でたるみの解消を目指すなら積極的に摂りたい!たるみ予防への効果が期待される栄養素3選
名古屋でたるみの解消を目指す方へ…
たるみ予防・改善への効果が期待される栄養素
名古屋でたるみの解消を目指し様々な方法を模索されている方へ、こちらでは食生活からたるみを予防・改善するための豆知識をご紹介します。
たるみへの効果が期待されている栄養素とそれが含まれる食材は以下の通りです。
アミノ酸
お肌のハリを支えているのは真皮層にあるコラーゲンであり、そのコラーゲンを作り出しているのは「アミノ酸」です。
中でも注目したいのが「アスパラギン酸」で、その名の通りアスパラガスに多く含まれています。
スキンケア用品にも活用されている程お肌の新陳代謝や保湿を助ける働きが期待されており他にも豆類やもやし、牛肉や鶏肉にも含まれています。
ポリフェノール
エイジングケアブームの中で一躍有名になったポリフェノール。
血液をサラサラにし錆びつかせないと言われているこの栄養素は緑茶や赤ワイン、コーヒーといった飲み物の他、玉ねぎ、茄子、果物、大豆、そば、チョコレートといった食材にも多く含まれています。
大豆イソフラボン
女性ホルモンと似た働きをする大豆イソフラボンはお肌の弾力を守るために注目されている栄養素です。
大豆そのものよりも豆腐や納豆、きな粉といった加工食品からの摂取が吸収されやすいと言われています。
醤油や味噌などの調味料にも大豆イソフラボンは含まれているため、和食を中心とした食生活ですと自然と必要量を摂っていることが多いです。
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