身体が疲れていると、肌にハリがなく目元や頬が垂れている感じがすることってありませんか。
加齢によって肌が衰えていきますが、若くても疲れによって肌質が悪くなるケースは少なくありません。
美肌作りは疲労回復が重要です。

疲労による肌トラブル

肌にニキビや吹き出物が出来るのは若い年齢が多く、加齢によって肌にハリが無くなるのは年齢を重ねた女性といったイメージが強い肌トラブルですが、実際は年齢よりも、体内の状態や疲れなどが原因となっていることの方が多いのです。
若いから肌は健康的でハリがあるといった状況も、生活習慣の乱れや睡眠不足が続けば肌レベルは衰えます。

健康的に過ごしストレスが少ない生活を送れているマダムの肌質がハリもあり美しいといったケースだってあります。
現代社会で、疲れやストレスを多く感じる女性は少なくありません。

疲れているけど休めない。
このような状況で働く女性にとって肌質を改善するには、何が重要なのかと問われれば、答えは簡単です疲労回復が重要です。
良質な睡眠にバランスの取れた食事といった生活を取り戻さなければ疲労回復には繋がりません。
肌質を改善したいと願う方は、疲労回復に取り組みましょう。

肌質を知る事が重要

乾燥肌

• カサカサで全体的に潤いがない
• お肌がつっぱる
• 目や口の周りの小じわが目立つ
• 皮がむけ痒みや痛みがある

敏感肌

• お肌を守ってくれる成分が機能していない
• 肌が少し擦ると赤くヒリヒリする

脂性肌

• 顔全体がべたつく
• 顔全体がべたつく
• 脂でメイクがくずれやすい

混合肌

• おでこやTゾーンはべたつくけど頬や口元などはカサカサ

正常とされる肌質は、水分と油分のバランスが保たれている状態になります。
大人ニキビやシワなどの症状ができにくく肌トラブルに悩まされない状態で、きめ細かくカサつきのない全体的に潤いが保たれているのが美肌となります。

肌質レベルを高める食事

食事は、人間のエネルギーの礎となり健康的な活動を維持するためには、質の高い食事生活をおくることが大切です。
美肌を保つことなど美容にとっても非常に重要な役割を担っています。
食生活が乱れている現代人において、食事によって肌荒れを引き起こしていることもあるのです。
偏りがちな現代人の食生活を改善するだけでも、肌への影響は違ってくるのです。

肌のターンオーバーにおいても、食生活を見直すことが大切で、外食が多い方やジャンクフードばかり摂取している方は、特に注意が必要な項目になります。

特に、新陳代謝やターンオーバーを促進するために重要な栄養素の亜鉛や、抗炎症作用を持つビタミン群に、酸化していない良質な油分を取り入れ保湿効果を高めるといった取り組みが食生活で肌質アップを目指せるようになるのです。

食生活

食生活が乱れがちな方は、まずは規則正しい食生活について考えてみましょう。
甘い物やコーヒーや辛いもののような刺激物、脂質や糖質の摂取量に注意してみることも大切です。
肌の皮脂分泌量が増えることで、肌荒れを助長しているため節制できる部分は、改善させることが重要になります。

また美容鍼灸では、肌のターンオーバーを正常にすることや新陳代謝を上げ肌質を改善させられますが、その効果は持続させることは、一度の施術では長続きするものではありません。
回数を重ねて持続効果を高めていくことを目指しますが、施術後の食生活が乱れていると、体内に溜まる栄養素が再度肌質を悪化させる可能性もあります。
せっかくの施術で得た効果も台無しとなってしまいますので、注意が必要です。

食生活は全体の栄養バランスを意識して摂取することが大切なのです。
美肌・美容のためにも、食生活は極力改善させていきましょう。
そして、足りない栄養素は、サプリメントなどを利用して補給すると良いでしょう。