免疫力をアップさせよう!

こんにちは。
天候が悪い日が続き気温もぐっと下り寒くなってきましたね。
急な気温差にみなさん体調は崩されてないですか?
季節の変わり目でも風邪をひかない為には普段から免疫力をつけておくことが大切です。
そこで、今日は免疫力を上げる方法をお伝えしていきます。

①食生活
身体を温める食べ物を摂取するようにしましょう。
例えば生姜・ニンニク・ニラ・ネギ・鶏肉などは身体を温めてくれます。
これからの季節、鍋はオススメですよ!

暑い季節には善玉菌を増やす食べ物を積極的にとりましょう。善玉菌はヌルヌルした食管の食べ物にたくさん入っています。おくらやモロヘイヤ、海藻、こんにゃくなどを食事にとりいれてください。

善玉菌が増えると腸内の環境が整って、便が出やすくなります。排泄に使うエネルギーはとても多いので、しっかり排泄できると免疫の方にエネルギーを使えるようになり、免疫力が上がります。

午前中は排泄のための時間なので、できるだけ食事をとらないのもおすすめです。トイレですっきり出てから軽食をとりましょう。

②入浴
シャワーだけですませずしっかり湯船に浸かるようにしましょう。

ただ夏場にしっかり湯船につかるとのぼせてしまい、熱中症になる可能性があります。熱中症になると体の中の水分や塩分のバランスが崩れます。水分が十分じゃないと免疫力が低下するので、夏場や微熱がある時はシャワーだけにするなど工夫しましょう。

③運動
筋肉量が低下すると体温も下ります。適度な運動を心がけましょう。

運動をするなら無酸素運動ではなく、有酸素運動がおすすめです。ジョギングやウォーキングなど20分以上続けることで体温を上げ、身体の免疫細胞の働きを活性化します。運動をしっかり行うことで、身体が健康な状態に近づきます。

屋外での運動が無理な場合は室内でストレッチをしましょう。筋肉をほぐして、血流を良くすることで免疫力が上がります。

食生活・入浴・運動と、免疫力を高めるにはまず身体を温めることが大切です。
身体が冷えて体温が下がると血管が収縮し血行が悪くなるのはもちろん、ウイルスや細菌を撃退する力が弱くなり病気を発症しやすくなります。
普段の生活習慣から改善していくことで、冬の寒さにも負けない免疫力をつけましょう。

風邪などのウイルス対策!美容鍼灸で免疫力アップしよう

鍼灸の効果というと、身体の不調をきたすコリを解消したり、お顔のリフトアップなどへのイメージが強いかと思います。

美容鍼灸では、免疫力アップを目指す健康的な身体づくりで風邪などのウイルス対策にもなるのです。

 

免疫力が低いと風邪をひきやすい

 

毎年、季節の変わり目に風邪をひいてしまったり、体調を崩してしまう症状をもつ男性や女性がいらっしゃいますが、このような方に総じて言えることは免疫力が低いのです。

免疫は、人を守るために身体に備わった防衛機能です。

身体に異物などの病原体が入ってくれば、細胞に起こった以上を察知し、体内で異物を排除しようとする大切な反応なのです。

 

このシステムが弱まっているとウイルスに負けて風邪などの症状が引き起こされてしまいます。

現在、新型コロナウイルスによって、手洗い・うがいを行う方は増えていますが、風邪の防護策としても重要な役割ですので、日常的に行うことが大切です。

免疫細胞は、生活習慣の乱れによって低下するため、身体の疲れやストレス。栄養不足などの影響を強く受けてしまいます。

特に女性は、仕事や育児で忙しい状況などの変化で風邪をひきやすくなってしまうのも、免疫力が低下していることが考えられます。

 

免疫力を高める美容鍼灸

 

免疫力を高めるためには、ウォーキングなどの適度な運動を取り入れるや栄養バランスの取れた食事に改善することが基本的な取り組みですが、根本的な肉体的改善が行われずにいると、その効果も半減してしまいます。

美容鍼灸では、リフトアップや肌のたるみなどを改善するための美容法としての施術を施します。

 

また、リンパや血行促進などの効果や自律神経を整える作用があるので、活性化された細胞が身体にも行き渡り免疫力も高まっていきます。

そして、免疫力を高めるには、白血球の数値を上げるツボを刺激することが大切になります。

白血球は、血液内を循環し病原体やウイルス・細菌と戦ってくれる細胞になるので、この白血球の数値が上がることで、免疫力が高く病気になりにくい健康的な身体を作り上げていけるのです。

 

まとめ

 

運動や食事など生活習慣を整え、美容にもつながる美容鍼灸で、免疫力アップを目指し、根本的な健康体質を作り上げてみてはいかがでしょうか。

美容鍼灸ソアンでは、国家資格を保有した技術と知識のある鍼灸師が一人ひとりの身体にあった施術を施させていただき、美容と健康のサポートを致します。

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