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痩せる、美肌になるためのお食事のすすめ!

こんにちは!ソアンの猪原です!
美肌を目指すためにしておきたいお食事のオススメについてです。
夏は露出も増えてきますし、もちろん顔以外も肌ですから全体的に綺麗な肌でいたいですよね!

今回の注目ワードは R-aリポ酸 です。R-aリボ酸はチオクト酸と呼ばれています。
率直にこれが多く含まれてるのは トマト ほうれん草 ブロッコリー です!!
他にも牛や豚の肝臓、心臓、腎臓に含まれています。肝臓や心臓はレバーやハツとして焼き鳥などで食べる機会が多いですね。腎臓は背肝という名前で焼き鳥屋でオーダーできます。野菜も内蔵も食べられる機会は多いです。

ではR-aリポ酸とはどんな働きがあるのでしょうか?

一番大きい働きは 糖質をエネルギーにする ことです。
糖質はエネルギーにもなりますが、皮下脂肪やニキビの原因にもなります。糖質がエネルギーになるということは普段のお仕事、日常生活のパワーになるということで、とても効率が良くなるわけです。

そしてエネルギーとして使われるため皮下脂肪がつきにくくなり、ニキビになりづらいということになります。

また体のサビとりにもいいといわれています。その理由はビタミンCとE、CoQ10、グルタチオンが含まれているからです。ビタミンCは血液や目の水晶体のような液体の栄養素となり、ビタミンEは末端血管の血流をよくするといわれています。

CoQ10はエネルギーを作り出すのに必要な物質で、グルタチオンはたんぱく質の一種でデトックスの後押しになります。これらの栄養素はすべて抗酸化作用があります。グルタチオンのようなたんぱく質は皮膚や髪、内蔵などさまざまな部位をつくるのに必要な栄養です。

積極的に毎日の食事に取り入れていきましょう!!

ソアンでは肌に優しい無理のない食事プログラムの提案させていただくメニューがあります。内側からしっかり治していきたい、皮膚科でも化粧品でもダメ、という方を多く見ます。

自分で食事メニューを考えると2∼3品しか思いつかず、同じような食材ばかりで栄養を取ってしまいます。1品から必要な栄養素をとりつづけると、栄養バランスが崩れてしまうので、複数の食品からとれるようにプロのアドバイスを聞きましょう。

トマトやほうれん草を使ったパスタや、ブロッコリーを使った野菜炒めレバニラなどつくりやすいメニューから実践していきます。

是非お試しください。

痩せる、美肌になるための食事 〜part2〜

美肌を目指すためにしておきたいお食事のオススメpart2です。
夏前にやれることは徹底的にやっていきましょう!!

今回は L−カルニチン です。

多くふくまれているものは 羊肉、牛肉 です。

そしてどんな働きが?? といいますと

脂肪をエネルギーに変える 働きをもっています。

脂質が多すぎると 太る はもちろんですが、ニキビ、油っぽい肌 に特になりやすいです、、、
清潔感がなくなってきてしまいますね、、、

そこでLーカルニチンを摂るようにすると脂肪をエネルギーにしてくれるので
流行りの糖質制限ダイエットしてる人なんかにはオススメです。

積極的にお肉は食べましょう!!

糖質制限ダイエットについても単純のものではないのでまた簡単に書かせて頂きます。

そして⚠注意事項として 痩せる、美肌シリーズ はあくまで細かいことまでは説明しておりません、わかりにくくなってしまうので、、、

ソアンでは肌に優しい無理のない食事プログラムの提案させていただくメニューがあります。
内側からしっかり治していきたい、皮膚科でも化粧品でもダメ、という方を多く見ます。
是非お試しください。

痩せる、美肌になるための食事〜part3〜

こんにちは!ソアン上前津治療院の猪原です!

美肌を目指すためにしておきたいお食事のオススメpart3です。
夏前にやれることは徹底的にやっていきましょう!!

今回は コエンザイムQ10 です。

主な働きは 代謝を促進する ですね!

代謝の詳しい内容はまた違う記事で書かせて頂きます。

人には基礎代謝というものがありますがこれは安静状態でも消費されるカロリーです。

その消費するカロリーも 食事量が少なかったり、過度なダイエット によって落ちてしまいます。
そんな時に勢いをつけてくれるのがコエンザイムQ10です。

もちろんコエンザイムQ10も20歳から減少してくるものなのでしっかり摂取していきましょう!!
代謝が悪い=老廃物が溜まる
ので注意が必要です。

サプリメントで摂取することが多いですが、
食品では

魚(カツオ、いか、まぐろ、さば)
野菜(ブロッコリー、ほうれん草)
ナッツ(ピーナッツ、大豆)

などに含まれます。

意識して食べるようにしましょう!!
代謝を上げて綺麗なお顔、体を手に入れましょう!!

ソアンでは肌に優しい無理のない食事プログラムの提案させていただくメニューがあります。
内側からしっかり治していきたい、皮膚科でも化粧品でもダメ、という方を多く見ます。
是非お試しください。

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治療院名 ソアン上前津治療院
所在地 〒460-0011
名古屋市中区大須4-13-13 上前津レクティ1F
TEL 052-243-4900
受付時間 10:00~19:00
休診日 日曜、祝日
URL https://soin-kamimaezu.com/

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