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2020年8月04日

大事なのは舌のポジション!お顔の表面上だけみないでインナーマッスルを鍛えよう

顎のゆがみやフェイスラインのたるみ。元々の骨格や加齢のせいにしてませんか?

もちろん保湿成分が年齢と共に減少していくので、たるみにつながってしまいます。

しかし、普段から舌の位置や舌筋を鍛えることで、どんどんお顔は変化していきます。

 

舌の正しい位置

舌は表情筋のインナーマッスルと言われています。

舌の位置は舌先が前歯の根元の歯茎につき、舌中央が上口蓋に張り付いた状態を維持することが理想的です。その位置が下がると嚥下の際に口腔内の圧力を高めてしまう為、頬筋やオトガイ筋、口角下制筋、口輪筋が余計に働くことになります。

そうなるとマリオネットラインやフェイスラインのたるみに大きく関わってしまいます。

 

舌筋を鍛えよう

舌は首から顔につながる筋肉によって動かされています。

舌筋群は顎を下から支えるインナーマッスルのような存在です。この舌筋群が活性化されることにより顎がしっかり支えられ、ゆがみがとれフェイスラインがスッキリしていきます。

普段あまり動かすことの少ない舌筋を動かすことでゆがみ・たるみ予防をしていきます。

最初はきついかもしれませんが、だんだん楽に動かせるようになるのでコツコツ続けてみてください。

 

①舌のストレッチ

(1)口を軽く開けて舌をできるだけ前に突き出しましょう。

(2)顎を軽くあげて、舌を鼻先につけるようなイメージで上に伸ばしましょう。

(3)アッカンベーをするように舌を顎に向かって下げ伸ばしましょう。

 

※すべての項目、舌をだしきった・伸ばしきったところで30秒程キープしましょう。

 

②舌の運動

(1)口を閉じたまま、舌で歯茎をなぞるように右回りにぐるりと10回。

次に左回り10回をゆっくり行いましょう。

(2)口を閉じた状態で右頬を膨らませ、1番膨らむ所に舌を強く押し当てましょう。

次に左も同様に行い、10回程左右繰り返しましょう。

 

※秒数・回数に慣れてきたらどんどん長くキープ、回数を無理しない程度に増やしていきましょう!

 

まとめ

舌は使えば使うほどよく動くようになります。舌の動きは顎と連動している為、舌が動くようになることで顎のゆがみを改善していきます。

舌筋を正しく使うことで顎・フェイスラインのたるみや首のしわ、たるみを予防・改善していきます。

また、先程ご紹介したような舌ストレッチをすることで唾液が多くでるようになり、虫歯や歯周病予防・ダイエットにも効果があると言われています。

まずは普段から舌の位置を正しいポジションへと意識してみることが大事です。プラス毎日ちょっとした時間に舌トレーニングをし理想のお顔へと近づけていきましょう。

2017年5月17日

お顔のむくみ

今日は当院で美容鍼灸を受けられる方の中でも

特に多いお悩み、『むくみ』についてお話します。

 

むくみとは通常時より余計な水分が肌の内側にとどまっている状態です。

とくに女性は冷え性になりやすく、血行が悪くなることで老廃物や水分などがうまく排泄されず、

むくみやすい傾向にあります。

 

それではむくみにくくするための予防策、むくみ解消方法をご紹介していきます。

 

むくみ対策

塩分過剰摂取を避ける

塩分を多く取りすぎてしまった場合はカリウムも一緒に摂取するようにしましょう。

アルコールを控える

美容鍼の施術後はお酒もまわりやすくなっていますのでなるべく控えるようにしましょう。

リンパマッサージ

むくむということは血行が悪くなっているとも考えられます。

首からマッサージし、水分が流れやすい状態を作ってからお顔をほぐして血流を良くしてあげましょう。

睡眠不足改善

睡眠をしっかりとって代謝機能亢進をはかりましょう。

睡眠時間だけでなく、寝付きの悪さや途中で目が覚めやすい方も気を付けましょう。

 

いかがでしたでしょうか?

美容鍼の効果を持続していくためにも

むくみを引き起こすような生活習慣や癖を一緒に改善していきましょう 😛

ソアン上前津治療院 伊藤楓菜

 

 

 

 

2016年4月03日

長年顔のゆがみが気になっていましたが、改善しました!

長年顔のゆがみが気になっていましたが、改善しました!Q. なぜ当院を選ばれたのですか?

最初は家の近くで行ける治療院を捜したいと思っていた時に、ちょうど見つけたから。
1回目行った時に治療のレベルが高いことを実感して、2回目以降も行こうと思った。

Q. 実際に治療を受けてみて、どんな変化がありましたか?

針はまだ実感は分からない。家に帰ってから鏡を見るのが楽しみです。小顔整体は長年顔のゆがみが気になっていたので、改善がみられ続けてみたいと思う。

Q. 当院のどんなところが一番気に入りましたか?

対応して下さった方(お二人とも)熱心さが伝わり、気に入りました。
針は「何となく怖い」という気持ちから、緊張してしまうので、小まめに今から針刺します。今から電気流しますとか言ってもらえるとリラックスできると思う。

(上田様、30代、名古屋市中区)