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2019年6月13日

猫背の方におすすめ!1分でできる簡単ストレッチ

こんにちは!

名東区のソアン極楽治療院の杉山です!☀

 

6月も中旬に入ってきて梅雨入りしましたね。☔

気分もあまりすぐれない6月

皆さんはいかがお過ごしでしょうか?

 

もしおすすめの過ごし方があれば教えてください!!

 

今回は猫背の対策ストレッチです。🐈

お顔がどれだけきれいでも姿勢が悪い方ってどうしても

キレイに見えなかったりしますよね・・・

 

少しでもキレイになるよう簡単で毎日できるようなものを紹介していきます!

 

まずは自分が猫背なのかチェックする方法ですが

壁に背中を付けて立ちます。

頭・背中・お尻・かかとの4点を壁にくっつけます。

 

このときに、壁から頭やお尻が離れてしまった方は猫背の可能性大です!💦

また、4点くっついたが、離れた方が楽だよという方は猫背予備軍なので注意が必要です!!( ノД`)

 

そんな方におすすめのストレッチを紹介していきます!

 

◎タオルでストレッチ

1、バスタオルを2.3枚用意

2、タオルを円柱状に丸める

3、丸めたタオルが肩甲骨の下位に来るように仰向けに寝る

4、両手を万歳するようにし、背中が伸びるようにする

5、あごは下に引いてよりストレッチ感を出す

6、この状態を1分間キープ

 

◎椅子に座ってストレッチ

1、椅子に座る

2、肘を耳の高さくらいまで引き上げる

3、肩甲骨同士がくっつくように両肘を後ろに引く

4、力を抜いて元の位置に戻す

5、これを10回ほど繰り返す

 

 

簡単で続けやすいものを2つ紹介させていただきました!

 

猫背はキレイに見えなくなるだけでなく

肩こりや腰痛の原因にもなります。💦

 

少しずつでも改善していくことが重要なので

ぜひ試してみてください!!☀

2019年6月11日

梅雨☔️

こんにちは、ソアンの小西です( ´ ▽ ` )ノ

 

東海も梅雨入りしましたね。

 

梅雨の時期は身体に余計な水分が溜まりやすいと言われています😱

 

むくみはもちろん湿度も高くなるので呼吸器系のも影響が❗️

 

しっかり換気をしてカビやダニを排除しましょう^ – ^ 

 

また東洋医学では梅雨の時期は「湿邪」により不調をもたらすと言われています☔️

 

湿邪には身体の水分の巡りを良くするきゅうりや海藻、豆類がいいと言われています😋 

 

また汗をしっかりかくこともオススメですよ✨

(汗をかいたらそのままにせずしっかり汗を拭いて清潔にしましょう)

 

 

小西はホットヨガやりたい(小声) 

 

梅雨はジメジメしてやる気が出ない…そんな方はもしかしたら水が溜まっているかも⁉️ 

 

ぜひお風呂にしっかり浸かるなど対策してくださいね( ´ ▽ ` )ノ 

 

 

ソアン上前津治療院  小西佑奈

2017年6月21日

梅雨・初夏の「むくみ」

今日は梅雨の時期の「むくみ」についてお話しますね☆

◎東洋医学からみる梅雨

東洋医学では湿気による体の不調を「湿邪」によるものだと考えられています。

日本は元々湿気が多いため、「湿邪」の影響で体調を崩す人が多いのです。

「湿邪」は消化吸収や水分代謝、血液の流れ、肌・筋肉などに影響を及ぼします。

 

からだのだるさ 頭痛 肩こり 胃もたれ にきび むくみ も「湿邪」による症状です。

 

 

◎なぜ梅雨はむくみやすいのか

そもそもむくみの原因は余分な水分や老廃物が体内に溜まること。

梅雨は湿度が高くなることによって皮膚表面から汗が蒸発しにくくなり、水分排出がうまくできずに体内に留まりやすくなります。

また寒暖差が激しく、気圧の変化も大きいために自律神経が乱れ、血液の流れや水分代謝が悪くなりがち。

その結果、通常よりも「むくみ」を感じやすいのです。

 

◎美容鍼だけでなく、ツボ押しやリンパマッサージでセルフケア

 

 

お肌の摩擦で肌に負担をかけないように、

クリームやオイルを使います。

お顔だけでなく、首や鎖骨も忘れずにマッサージしましょう。

朝・夜のスキンケアの後に1~2分でできますよ!

 

 

 

◎冷たい食べ物・飲み物に注意

気温が高くなると、ついつい冷たいものが飲みたくなりますが、

お顔や体のためには常温の飲み物がおすすめです☆

また身体を冷やすと言われている、

アイスクリームやきゅうり・トマトなどの野菜も気を付けましょう。

バランスの良い食生活を意識することもお肌や身体にとっては重要です。

また、運動や入浴などでしっかり汗をかきましょう。

意識的にトイレの回数を増やすことも大事です!

 

ほかにも室内の湿度調整やクーラーによる下半身の冷えなどを気を付けることにより、

体内の老廃物を排出すれば、むくみも取れて、お肌の調子も上がります!

この時期特有の不調とうまく付き合って、元気に美しく梅雨を乗り切りましょう!!

 

ソアン上前津治療院 美容鍼灸師 木村みさき