STAFF BLOG

ストレスや生活習慣で乱れてしまいがちな自律神経は、身体のあらゆる面に影響をもたらせます。自立神経の乱れにより、ホルモンバランスが崩れると、お肌にとっても悪影響ばかりですよ。

自律神経を整えることで女性ホルモンも整い、ストレス解消や美肌にも効果を実感することができます。

今回は、心も体も健やかに美しくなるための「自律神経を整える方法」をご紹介します。

 

■ホルモンバランスを整えるには、心の余裕が大切！

女性ホルモン分泌を司る視床下部は、自律神経を整える働きがあります。

ストレスや生活習慣が乱れているとこの自立神経が乱れてしまい、ホルモンバランスや肌荒れなど、女性にとっては悪影響のものばかりが出てきてしまいます。

気持ちの切り替えを心がけるだけでも、大分改善できるので、リラックスすることを心がけましょう。

 

○涙活もおすすめ

負の感情は溜め込まず、思い切り涙を流してスッキリする「涙活」もおすすめです。泣ける映画や音楽を聴いて感傷にふけるのもよいでしょう。

また、嫌なことを紙に書きまとめて、思いっきりその紙を破いたりするなど、自分でできるストレス解消法を実践するのもおすすめです。

 

○無理矢理でも笑顔を作るだけで、ストレスが緩和される

無理矢理でも笑うことで、免疫力を高める効果があるNK細胞が活性化する効果もあると言われています。

笑顔を作ることで、ホルモンバランスや自立神経を整えることが出来るなんて、簡単にできていいですよね。頑張りすぎず、自分を癒やし励ますことは、心身のリセットにも効果的です。

 

○アロマの香りで心を癒やす

アロマオイルの香りは、副交感神経を優位にする効果もあるので、ホルモンバランスや自立神経にも効果的です。

脳にダイレクトに効く効果があるので、気分にあわせていくつか好きなアロマオイルを準

備しておくのもいいでしょう。

 

■美容鍼灸は、自律神経を整えるのにぴったりな方法

日頃の生活習慣を変えるのはもちろんですが、美容鍼灸による刺激を直接与え、自律神経を整えるのも効果的な近道です。

美容鍼灸は、以下の特徴がある美容法です。

・美容鍼灸による刺激が脳の視床下部に届き、自律神経を整えるのに効果的です。

・成長ホルモン分泌も促す効果が期待できるので、美肌作りにぴったりです。

・睡眠の質やストレス緩和にも効果があると考えられています。

 

■まとめ

生活習慣やリズム、食生活に気をつけることも、自律神経を整えるのには最適な方法です。

ホルモンバランスを整えるとキレイなお肌への近道にも通じるので、ぜひ普段の生活の時から自律神経の乱れや改善方法についても検討してみてください。

また、美容鍼灸を使って、ダイレクトに自律神経に働きかけるのも有効な方法のひとつです。治療院では、国家資格を持ったプロが施術をしますので、安心して美容鍼灸を受けることが出来ます。

ぜひ気軽にお越しください。

最近運動できてますか？忙しくてついつい運動不足になっているというかたも多いのではないでしょうか。

肌質改善と代謝は、大きく関係しています。運動不足の方ほど代謝が落ち、また代謝が落ちる事によって肌トラブルが起きやすくなってしまいます。

肌質を改善するためにも、日々の生活に運動を取り入れて代謝を上げましょう。

 

■なぜ肌質改善に運動がいいの？

肌質改善と運動、直接結びつかないようなワードですよね。

しかし、肌質改善と運動には大きな関わりがあるのです。

運動をする事によって新陳代謝が促進されます。この新陳代謝の促進によって血行が良くなると、身体の隅々まで酸素や必要な栄養素が送られ届くようになっていきます。

栄養素がよりよく身体の隅々まで届く事によって肌質も改善されて行きます。

 

〇運動をする事によって肌ツヤが良くなる

運動をする事によって代謝が良くなり、血行も促進されるので肌ツヤや血色が良くなります。

血色が良くなる事でくすみやシミ、ニキビ痕も改善されて行きます。

 

■汗をかく事で肌が綺麗になる

運動をすると、汗を出すための汗腺や皮脂腺が活性化されます。汗をかく事によって肌の表面にある常在菌のバランスを整える事ができ、肌本来のバリア機能が発揮され、肌質改善に役立ちます。

また、汗と一緒に身体の中の老廃物も微量ですが排出されるので、より良く肌質を改善することができます。

 

■軽い運動はストレスを軽減する効果がある

軽い運動はセロトニンやドーパミンといった幸福感やリフレッシュ効果、そして精神を安定させるために必要な脳内のホルモンの分泌を手助けしてくれます。

ニキビや肌荒れの原因として上げられる1つにストレスがあります。このストレスを運動に

よって発散させる事で代謝が上がり、肌質改善への一歩となります。

 

■肌質改善のために効果的な運動方法

運動の際に気を付けたい点は次のとおりです。

 

・1日1時間程度の運動を週3～5日またはできる限り毎日続ける

 

・運動までの1～2時間前にタンパク質を摂っておく

 

・ノーメイクで行う

 

・ストレスなく続けられるメニューを行う

 

・空腹時の運動は避ける

 

特に、朝起きてから運動を始めるとその日1日が代謝のいい状態で過ごせるのでおすすめです。

 

夜に強めの運動をしてしまうと自律神経のバランスが崩れやすくなってしまうので、夜に運動をするなら軽めのストレッチやヨガなどにしましょう。

外での長時間の運動をする際は、しっかり日焼け対策をしましょう。せっかく肌質改善のために運動をして代謝を上げても、紫外線による肌ダメージを受けてしまっては勿体無い事になります。

外出時はしっかりと日焼け防止の対策をとってください。

 

■まとめ

代謝を上げることは肌質改善のためにとても重要です。

また、身体の調子を整える事によって心のバランスも整えることができます。運動をして美しい肌を手に入れましょう！

代謝が良くなると、美容鍼の効果もあらわれやすくなりますよ。

年中肌が乾燥していると、肌の元気がなく鏡を見るたび気持ちが落ち込んでしまいませんか？

肌の乾燥は、すべての肌トラブルの元凶とも言われていますから、なるべく肌が乾燥しないようにしなければいけません。

そして、乾燥肌の改善にはスキンケアも大切ですが、内側からのケアがとても大切です。

今回は、年中肌が乾燥している方におススメの「内側からのケア」について詳しく解説します。

 

■肌が乾燥しているなら食生活を見直そう！

体の内側から乾燥をケアするには「食生活」がとても大切です。

乾燥肌の改善が期待できる成分と、それらが豊富に含まれている食材を紹介します。

 

〇タンパク質

タンパク質は細胞の原料になる大切な栄養素で、しっかり摂ることで元気な細胞ができ肌のバリア機能を正常化します。

バリア機能が整うことで肌の水分が逃げにくくなるので乾燥しにくい肌作りができます。

卵や乳製品、お肉、魚などに多く含まれています。

 

〇必須脂肪酸

脂肪酸と聞くと太りそうなイメージを持ちませんか？

ですが必須脂肪酸は肌の細胞膜を作る身体に必要なもので、体に良い脂肪なので安心してください。

細胞膜を作ることでタンパク質と同様に、肌のバリア機能がアップします。

必須脂肪酸はオメガ3系とオメガ6系に分かれています。

オメガ3系はイワシやサバなどの青魚、オメガ6系はコーン油や大豆油に多く含まれているので効率的に摂取してくださいね。

 

〇亜鉛

亜鉛は必須ミネラルの1つでターンオーバーの正常化などを担う成分です。

肌のターンオーバーが遅れると、古い角質が肌の上に残った状態で化粧水の浸透が悪くなります。

そして元気のない乾燥した肌になり、パサついた印象を与えます。

牡蠣やレバーなどの亜鉛が豊富な食材を食べることでターンオーバーが正常になり、元気な肌へ近づくことができるでしょう。

 

■年中肌が乾燥しているなら内側からのケアと併せて美容鍼灸もおすすめ！

年中肌が乾燥しているなら、食生活の見直しと併せて、美容鍼灸を受けることを検討してみてはいかがでしょうか。

ソアン治療院の美容鍼灸は、肌の内側に直接アプローチすることができる施術なので、年中肌の乾燥で悩んでいるという方におススメです。

食事でのケアと併せておこなうことでより効果的ですので、試してみてはいかがでしょうか。

 

■まとめ

内側からのケアを念入りにおこなうことで、「年中肌が乾燥している」という悩みの改善に効果が期待できます。

しかし、セルフケアではなかなか効果が実感できない場合もあるでしょう。

そのようなときは、ソアン治療院の美容鍼灸を検討してみてくださいね。

年中問わず気になる乾燥肌。美容鍼で肌質改善しよう！

「お肌がカサカサする」「化粧のりが悪い」など乾燥肌ならではのお悩みはありませんか？

お肌が乾燥していることにより、紫外線の影響を受けやすくなったり摩擦が起こりやすくなるのでシワにつながる原因ともなります。

 

乾燥肌って？

よく乾燥肌・脂性肌・混合肌に分けられますよね。

乾燥肌はバリア機能の低下とターンオーバーの乱れがお肌に現れた状態です。

肌の弾力性が失われ皮膚がカサつく、お風呂上りにお肌がつっぱる、お化粧の粉がふくなどお肌のターンオーバーが正常でなくなると乾燥肌となりこのような症状がでてきます。

一度ターンオーバーが乱れてしまうと新しく生まれかわる細胞も未熟なものとなり悪循環となるので乾燥肌もなかなか治りません。

また、アレルギーや気温の差、紫外線など乾燥は年中おこりえます。

肌荒れが起こりやすくなるとストレスも感じ、そのストレスもホルモンバランスを乱したり血管を収縮しやすくなり乾燥肌を引き起こす原因となります。

 

まずは美容鍼でターンオーバーを正常化へ

ご自身で生活習慣を見直すことはとても大事です。しかしお肌のターンオーバーをより気軽に早めたいですよね。

そんな時には「美容鍼」がオススメです！！

美容鍼をすることによりご自身の細胞にわざと微細な傷をつけ、内側から保湿成分を作っていきます。

お肌のターンオーバーを正常化することはもちろん、内側から保湿されることにより普段ご自身でされているスキンケアが浸透しやすくなります。

美容鍼をすれば高いスキンケア用品・長時間のお手入れをしなくても手軽に潤いのあるお肌へと導くことができます。

 

食生活も見直しを

乾燥肌の原因は身体の内側にもあります。

乾燥肌の方にとても大事なことは「たんぱく質をとる」ことです。

お肌のバリア機能の役割を果たす天然保湿因子（NMF）の約半分を占めるのがたんぱく質を構成するアミノ酸です。また、コラーゲンもたんぱく質の一種です。たんぱく質不足になるとお肌のバリア機能の低下、コラーゲンなどの保湿成分の減少と乾燥を引き起こしやすくなります。

毎日の食生活の中で意識的に摂取するよう心がけていきましょう。

〔たんぱく質を多く含む食品〕

肉類・魚類・卵・大豆などなど

 

まとめ

乾燥肌でお悩みの方は良いスキンケア商品を使ってみたりいろんなことを試されたと思います。

しかし乾燥を防ぐには生活習慣や食生活の見直しがとても重要になっていきます。そこにプラス月２回の美容鍼のメンテナンスでターンオーバーが正常化されていきます。

乾燥肌でお悩みの方はぜひ一緒に改善していきましょう。

40代は家事や育児、仕事に介護…などと、公私ともに忙しくなる年代ですよね。

やることがたくさんあって睡眠不足になったり、自分を癒す時間が取れなかったりしていませんか？

ふと鏡を見るとシミやくすみ、たるみまで…という方も少なくないのではないでしょうか。

しかし、まだあきらめてはいけません。40代でプルプルな肌を目指すことは可能ですよ。

今回は、40代でもプルプルな肌を目指したい方に向けて、取り入れるべき美容法について紹介します。

 

■40代になったらエイジングケア

40代になったらエイジングケアを意識し、足りなくなった潤いを補うようなケアを心がけましょう。

 

○保湿成分の高い化粧品を選ぶ

これまではさっぱりタイプが好みだったとしても、40代からはしっとりタイプを選びましょう。コラーゲンやエチノールが配合された高保湿タイプの化粧品がおススメです。

 

○効果が出るまでは時間がかかる

化粧品を変えてもすぐに効果は感じられないかもしれません。40代の肌は結果が出るまで時間がかかります。

 

○紫外線対策は絶対不可欠

肌に一番良くないものが紫外線です。日焼け止めは毎日こまめに塗りましょう。日傘やサングラスも併用してみてください。

 

○適度な運動と睡眠が大切

40代になると代謝が落ちますが、運動を取り入れることで代謝を高められます。

また、運動を取り入れることで睡眠の質が上がります。美肌に質の良い睡眠は欠かせません。

 

■40代のお肌の悩みの原因はコレ！

40代のお肌の悩みの原因として挙げられることを紹介します。

 

○40代を過ぎるとコラーゲンの量が激減

体内のコラーゲンのピークは25歳くらいです。40代になると半分にまで減ってしまいます。

 

○ターンオーバーの周期が長くなる

20代では約28日だったターンオーバーの周期は、40代では約55日かかるとも言われています。肌トラブルが改善されないのは、そのためと言えます。

 

○蓄積された紫外線のダメージがシミを作る

20代30代でシミがなかった方も40代を過ぎると、いきなりシミだらけということもあります。それは子どもの頃から紫外線を浴び続けてきた結果が、今現れているのです。

 

■美容鍼灸で肌も気分もリフレッシュ

プルプルお肌を手に入れるためには、毎日の地道なケアが大切です。ですが、ときにはプロの手を頼るのもおススメです。

ソアン治療院では、国家資格を持った鍼灸師が美容鍼灸を提供しているので、安心して施術を受けていただくことができます。

肌のくすみやたるみ、乾燥、小顔などの改善に効果が期待できます。

美容鍼灸の特徴は、即効性と持続性の高さです。美肌はもちろん、肩こり・頭痛・不眠などの不調を改善する効果も期待できます。

ソアン治療院でリラックスした時間を過ごして、肌も気分もリフレッシュしませんか？

 

■まとめ

40代にもなると肌の衰えを実感する方も多いのではないでしょうか。忙しい日々の中で、お手入れが後回しになっているのかもしれません。

40代になったらエイジングケアが必要になります。保湿力の高い化粧品でお手入れをして、紫外線対策と生活習慣にも気を配りましょう。

さらに美容鍼灸を取り入れて、40代でもプルプルな肌を目指しませんか？

エイジングケアや美肌にとってもプラスとなる美容鍼灸

 

お手入れする時間が少ない女性にとっては、乾燥肌や脂性肌、敏感肌、弱肌といった悩みを抱えています。今回は、エイジングケアや美肌にとってもプラスとなる美容鍼灸についてお伝えします。

 

エイジングケアについて

 

マッサージや運動に食事制限、乳液・美容液などの基礎化粧品、肌質に考慮したケアをすることが健康的でキレイな美肌を保つお手入れがエイジングケアの捉え方になります。

しかし、仕事や育児に恋愛などプライベートも充実させたい女性にとっては、エイジングケアに注ぐ時間を毎日確保するのって大変です。何より40代から50代を境に女性ホルモンのバランスが乱れ、お肌の調子を整えるのが厳しくもなり、カラダの機能面からも健康長寿を目指しアンチエイジングを意識する人も増えていきます。

では、肌を効果的にケアするにはどうしたらいいの？

そんな疑問は女性の誰しもが思うことでしょう。

まず、改善が必要となるのは生活そのものを見直すケアになります。

誰しもが取り入れられるものであれば、質の高い睡眠や栄養バランスの摂れた食事。適度な運動を取り入れストレスを軽減しているかなど、生活習慣を改善することで、老化を防ぐことも大切なのです。

 

美容効果を期待できる美容鍼灸

 

皮膚にはターンオーバーという仕組みがあるため、新陳代謝によって肌表面は新しい皮膚に生まれ変わるようになっていますが、紫外線やエアコン等の外的環境からダメージを受けていますので、決して若い年齢層だからと言って肌質がキレイに保たれている訳ではないのです。

そんな悩みを解消するのが美容鍼灸なのです。

美容鍼灸は血流を促進し、肌の水分量が上がったという研究報告もあり、皮膚の水分量が上がり乾燥の予防対策につながります。また、真皮をも刺激することでコラーゲンやエラスチンの生成が促進され、肌に弾力を保ちシワやシミ、たるみといった肌の老化にも逆らうことが可能となり、美容系のメディアにも取り上げられている新たな美容法として注目を集めています。

 

まとめ

 

女性にとっての肌質の維持は時間も労力も掛かる一生抱えていかなければならない問題です。特に美意識が高い女性にとっては、シミ・シワ・たるみといった問題は加齢とともに進むものであると分かっていても対処したい問題なのです。

いつも若々しく美しくありたいと願うのは女性であれば当たり前です。

このような願いを解消するために、美容鍼灸ソアンへご相談いただければ最高の施術で美容効果のサポートをさせていただきます。

目尻や口元のしわ、フェイスラインのたるみは、顔全体がボヤけた印象に見えてしまうようになります。

「年齢とともにフェイスラインのたるみが気になる」という方が増えてきますが、あきらめてはいけません。

早めの対策で、しわやたるみの改善を目指しましょう。

 

■しわやたるみを改善したい！【自分でできる効果的な方法2選】

自分でできるしわやたるみの改善方法を2つご紹介します。

 

〇頭皮マッサージ

年齢や重力の影響で、頭皮もはりを失いたるみが生じます。顔の皮膚・筋肉と顔の皮膚・筋肉はつながっているため、頭皮のたるみが顔のたるみにつながります。

頭皮マッサージをして、顔のたるみを引き上げましょう。

 

・指の腹を使って小さく円を描くようにマッサージをする

・下から上へ軽く持ち上げるようにマッサージをする

・やさしい力でゆっくりとコリをほぐす

・頭全体を指先でトントンと軽くたたく

 

このような頭皮マッサージは「こり」をほぐし、血流を良くする効果が期待できます。

頭皮の状態が改善されれば、頭皮とつながっている顔のしわやたるみも自然と改善されるでしょう。

また、頭の血行が促進される頭皮マッサージは、気分転換にもぴったりですし、薄毛対策としても効果的です。

入浴時やスキンケアをするとき、家事やお仕事の合間などに毎日おこなうことをおすすめします。

 

〇舌回し

舌を回すだけの舌回しは、顔の筋トレとして高い美容効果が期待できます。

慣れないうちは舌が疲れますが、続けていくとうれしい変化が実感できるでしょう。

 

・口を軽く閉じて舌で歯の前をなぞるように回す

・できるだけ舌を遠くまで伸ばして大きく回す

・右回りで5回

・左回りで5回

・慣れてきたら10〜20回

 

舌回しは、口の周りの筋肉が鍛えられ、しわやたるみを改善する効果が期待できます。

血行も促進されて顔色が良くなる方もいらっしゃいます。

「あごがシャープになってほうれい線も目立たなくなった」、「滑舌が良くなった」などの効果も報告されていますので、ぜひ、毎日おこなってみてくださいね。

 

■しわやたるみを改善するなら美容鍼灸もおススメです

なるべく早くしわやたるみを改善したい方には、即効性の高い美容鍼灸がおススメです。

 

○頭皮に鍼を打ってたるみの引き上げ

頭皮に鍼を打ち、さらに電気で刺激を加えることでリフトアップ効果を高めます。

頭皮のたるみが引き締まれば、皮膚や筋膜でつながっている顔のたるみも改善を目指せます。

 

○ツボを刺激して肌トラブルを改善

顔には美容に効果的なツボがたくさんあります。

美容鍼でツボを刺激し、肌の再生能力を引き出します。その結果、肌質に変化が起こり、しわやたるみなどの肌トラブルの改善が期待できるのです。

 

■まとめ

しわやたるみの改善方法として、頭皮マッサージ、舌回し、美容鍼灸の3つを紹介しました。

頭皮マッサージと舌回しは、誰でもすぐに実行できる改善法です。この2つは毎日続けることで、徐々に効果が期待できるでしょう。

即効性を実感したいのであれば、ソアン治療院の美容鍼灸がおすすめです。ぜひ一度、ソアン治療院にお越しになってみてくださいね。

乾燥に負けるな❗️

こんにちは、ソアンの小西です( ´ ▽ ` )ﾉ

 

寒い季節・・・気になるのは「乾燥」💦

 

みなさん何か気をつけていることはございますか❓

 

「何をすればいいかわからない💦」

 

「いつものスキンケアじゃダメなの？」

 

そんな方の為に乾燥に対する基本を簡単に書いていきましょう✨

 

・化粧水はたっぷり使う✨

 

お高い化粧水をちょっとずつ使っていませんか❓

それだったら安い化粧水をバシャバシャたっぷり使いましょう❗️

コットンでも手でもお好みで😊

 

・お風呂上がりは浴室でケア✨

 

お風呂上がりは即ケア❗️しかも浴室で❗️

もちろんお風呂の外でするのも構わないのですが中でした方が湿度がある分保湿効果倍増✨なのです😍

 

・自分にあった保湿重視のケアに切り替える✨

 

通年同じスキンケアではお肌は潤ってくれません💦

夏はさっぱりでもいいのですが冬はこっくりとした保湿重視のケアに切り替えましょう❗️

 

・暖房の風を直接受けるのを避ける✨

 

冷房もそうですが暖房の風も乾燥肌を悪化させる大きな原因💦

しかし寒い季節・・・

そこで加湿器や濡れたタオルの出番😍

近くに置いておくだけでも湿度が上がって乾燥対策になりますよ✨

 

・化学繊維のタオルや衣類が顔に触れるのを避ける✨

 

摩擦・・・それは美肌の大敵💢

化学繊維のタオルや衣類が顔に触れると摩擦が起きて乾燥肌になりやすくなってしまう💦

また「マイクロファイバータオル」は吸水率がいいので摩擦力が高い❗️要注意です😱

 

またこのケア以外にも

 

・肌をこすらない、掻かない❗️

 

・紫外線対策をしっかり❗️

 

もお忘れなく( ´ ▽ ` )ﾉ

 

美肌の道も一歩から✨

 

乾燥にお悩みに方、基本からまずは頑張ってみましょう❤️

 

ソアン上前津治療院　　小西佑奈