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2020年8月25日

肌に良いビタミンとは?おすすめの摂取法も紹介します

乾燥やくすみ、吹き出物などの肌荒れに悩んでいませんか?

肌荒れに悩んでいるという方は、栄養のバランスが崩れているのかもしれません。

肌の悩みはビタミンをしっかりとって改善しましょう。

今回は、肌に良いとされているビタミンを紹介します。

 

肌に良いビタミンはABC

ひとくちにビタミンと言ってもいろいろありますが、それぞれ役割があります。肌に良いビタミンの種類とその働き多く含まれている食品を紹介します

 

○ビタミンA

ビタミンAは、肌の潤いを保つ働きと新陳代謝を促す働きがあります。

にんじん・ほうれん草・牛レバー・豚レバー・うなぎなどに多く含まれます。

 

○ビタミンB2・ビタミンB6

ビタミンB2肌のターンオーバーを助け、ビタミンB6はタンパク質の合成をサポートする栄養素です。

イワシ・サンマ・卵・納豆・アボカド・バターなどに多く含まれます。

 

○ビタミンC

ビタミンCはシミ・そばかすを防ぎ、肌のハリを保つコラーゲンの合成を助ける働きがあります。

ブロッコリー・ゴーヤ・いちご・キウイフルーツ・みかんなどに多く含まれます。

健康なを手に入れるために、日頃からバランスのとれた食事を心がけましょう。偏りなくいろいろな食品を摂取してくださいね。

 

肌におすすめのビタミンABCの摂取法

ビタミンの栄養効果を最大限に取り入れるためには、ビタミンの性質によって摂取法に注意が必要です。

○脂溶性と水溶性のビタミンの特徴

ビタミンAは脂溶性のビタミンなので、油と一緒に摂取すると吸収されやすくなります。

ビタミンBとCは水溶性のビタミンで、尿と一緒に排泄されやすい性質があります。少量ずつこまめに摂取するのが効果的です。

○ビタミンC逃さない野菜の調理法

 

・大きめに切る

・ゆで時間は短く

・水にさらさない

 

ゆでるよりもレンジを使う、蒸す、油で炒める方がより多くのビタミンCをとることができます。

ビタミンCは水に溶け出す性質があるので、スープにして、スープもしっかり飲むようにすれば無駄がありません。

 

きれいな肌に必要なのは栄養バランス!

栄養バランスのとれた食事は、きれいな肌を保つための基本です。

また、肌に良いビタミンを意識的に摂取するとともに生活全般を見直してみましょう。

睡眠は十分とれていますか?ストレスは溜まっていないでしょうか?適度な運動も必要です。継続していくことで効果は徐々に現れてきます。

肌質改善で即効性を期待するならプロの手を借りてみるのも良いかもしれません。

国家資格を持った鍼灸師による美容鍼灸は、痛みが少なく安心して受けられる話題の美容法です。美容鍼を使って肌の再生能力を上げ、肌質改善を目指しています

 

■まとめ

肌に良いビタミンとして、ビタミンA・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンC紹介しました。

ビタミンには、それぞれに特徴があり、脂溶性・水溶性の性質によっても効果的な摂取方法があります。食事からとるのが一番ですが、足りない分はサプリメントを利用するのも良いでしょう

そして、美容鍼灸を併用すれば、さらに状態の良い肌に近づけます

2020年8月24日

ワセリンを塗ると肌がきれいになるの?だれが使っても大丈夫?

ワセリンを塗ると肌がきれいになる…と聞いたことがある方は、多いのではないでしょうか。

しかし、本当にワセリン肌がきれいになるのか、また、副作用などはないのか、だれでも使えるのかいうことが気になる方もいるでしょう。

今回は、ワセリンを塗ると肌がきれいになるのは本当なのか、また、だれが使っても大丈夫なのかについて紹介します。

 

■ワセリンを塗ると肌がきれいになるってホント?

結論から言うと、ワセリンを塗ると肌がきれいになるというのは本当です。

肌トラブルの根本的な原因は、肌の乾燥と言われています。そのため、高い保湿力のあるワセリンを肌に塗って乾燥を防ぐことは、シワやくすみ、ざらつきなどの肌悩みの改善に効果的と言えます。

 

■ワセリンって副作用はないの?どんな肌でも使える?

ワセリンを使用したことがない方は、「ワセリンには副作用はないのかな?私の肌に使っても大丈夫かな?」というようなことが気になると思います。

しかし、基本的にワセリンは赤ちゃんから大人まで使用することができ、副作用は出にくいと言われています。

ですから、安心して試してみると良いでしょう。

ただし、どのようなものでもそうですが、肌に合わない方もいるかもしれません。

また、ひとくちにワセリンといっても種類があり、純度の低い黄色ワセリンを選んでしまうと、肌にかぶれを生じる方もいます。

 

○ワセリンを選ぶなら純度の高いものを!

ワセリンには、黄色ワセリン、白色ワセリン、プロペト、サンホワイトという種類があります。

黄色ワセリンは純度が低く不純物も多く含まれているので、肌が弱い方にはお勧めできません。

白色ワセリン、もしくはプロペトやサンホワイトを選びましょう。

 

○パッチテストをしてから使用

ワセリンは、副作用はなさそうだから…と、いきなり顔全体に塗ってしまうのは良くありません。

必ず腕や太ももの内側などでパッチテストをしてから、に使用するようにしましょう。

 

■ハリのある肌を目指したい人は美容鍼灸もおすすめ

美容鍼灸は、ハリのある肌を目指したい方たちの間で人気の美容法です。

美容鍼によって、肌にハリや潤いを与えることができ、たるみなどを改善する効果が期待できます。

ワセリンを塗る美容法も効果に期待が持てますが、それ以上の効果が欲しい、即効性を期待したいという方は、美容鍼灸も検討してみてはいかがでしょうか。

 

■まとめ

ワセリンを塗ると肌が保湿されるため、乾燥による肌トラブルを抑えることができ、キレイな肌を目指せます。

また、副作用も出にくく、質の良いワセリンを選べば、赤ちゃんから大人まで、肌が弱い人でも使用できます。

そして、ハリのあるきれいな肌を目指たい方には美容鍼灸という方法もあります。あなたの美容法の選択肢の1つとしてみてはいかがでしょうか。

2020年8月24日

キレイな肌つくりのためにポリフェノールをしっかりとろう!

キレイな肌つくりのためには、ポリフェノールは欠かせない!と言っても過言ではありません。

しかし、なぜ、ポリフェノールは肌に良いのでしょうか。

今回は、キレイな肌つくりのためにポリフェノールをとったほうが良い理由と、どんな食べ物にポリフェノールが含まれているのかを紹介します。

 

■キレイな肌つくりのためにポリフェノールが欠かせない理由とは?

ポリフェノールには、活性酸素を除去する抗酸化作用、そして、ニキビや肌荒れを予防する抗菌作用があります。

細胞は活性酸素によって老化しますから、この活性酸素の働きを抑える抗酸化作用のあるポリフェノールは、シワやシミ、たるみなどの肌老化を予防する効果が期待できます。

また、殺菌作用によってニキビや肌荒れを予防でき、肌が守られます。

このようなことから、ポリフェノールはきれいな肌つくりのために欠かせない!と言われているのです。

 

■肌に良いポリフェノールは食べ物や飲み物からとれます!

ポリフェノールを含む食べ物や飲み物には、ワイン、ベリー類、チョコレートやお茶、くるみなどがあります。

 

○ワイン

白ワインに含まれるレスベラトロールは、エイジングケアにおすすめ!と言われています。

また、赤ワインにはアントシアニンが含まれています。

アルコールですから、大量に飲むことは避けていただきたいですが、適量を飲む習慣できれいな肌つくりに役立ててみてください。

 

○ベリー類

ブルーベリーなどのベリー類には、ポリフェノールが含まれています。冷凍食品などで手に入れて、毎日少しずつ食べると良いでしょう。

 

○チョコレート

高カカオチョコレートにはポリフェノールがたくさん含まれています。砂糖や乳化剤などが使用されていないものを選ぶと良いでしょう。

 

○お茶

緑茶や紅茶だけでなく、ハーブティーやルイボスティーにもポリフェノールが含まれています。

カフェインが気になるは、ハーブティーやルイボスティーがおすすめです。

 

○くるみ

くるみには、ポリフェノールだけでなく、食物繊維やビタミン、ミネラルなどの栄養素もバランスよく含まれています。

オヤツ代わりに食べるのがおすすめです

 

■ポリフェノールは健康維持&肌のために毎日とりたい!併せて美容鍼灸もおすすめ

ポリフェノールは、キレイな肌つくりのためだけでなく、健康そのものにも効果的ですから、ぜひ、毎日適量を取るようにしましょう。

また、美容鍼灸にも通い、若々しくハリのある、キレイな肌つくりを目指す方も増えています。

関心のある方は、ぜひ美容鍼灸についてもチェックしてみてくださいね。

 

■まとめ

ポリフェノールには、肌細胞を老化させる活性酸素を抑える抗酸化作用と、ニキビなどを予防する抗菌作用があります。

そのため、「キレイな肌つくりには、ポリフェノールが欠かせない!」と言われているのです。

健康維持にも役立つポリフェノールですから、ぜひ、毎日適量とるように意識してみてくださいね。

また、ハリのあるきれいな肌を目指したい方は、この機会に、美容鍼灸についてもチェックしてみてはいかがでしょうか。

2020年8月24日

肌をきれいにするはずが…朝食べるとダメなフルーツもあった!

肌のためにビタミンCをたっぷり含んだフルーツを食べているという方多いですよね。

フルーツはビタミン・ミネラルが豊富なので、美肌効果が期待できるというイメージの方も多いでしょう。

しかし、毎朝食べているグレープフルーツやオレンジ実はシミやそばかすの原因になっているかもしれません。

「えっ?どういうこと?」と思ったあなたは、この記事を読んでみてくださいね。

実は、朝食べない方がいいフルーツもあるです!

 

のためのフルーツがシミやそばかすの元になっている!?

バナナのようなブドウ糖・果糖が多く含まれている果物は、朝の空腹時に食べるとすぐにエネルギーに代わってくれるので朝食としてもおすすめです。

しかしフルーツの中には朝食べない方がいいものもあります。

 

○朝食べない方がいいフルーツとその理由

グレープフルーツ、オレンジ、ミカンなどの柑橘類には、紫外線を吸収しやすいソラレンという物質が含まれています。

つまり、柑橘類を出かける前に食べるのは、シミ・そばかすの原因になる可能性があるということです。

ですから、グレープフルーツを食べるなら、夜に食べましょう。夜食べれば、眠っている間にビタミンCがコラーゲンの生成を助けるのできれいな肌つくりに貢献してくれます。

 

きれいな肌つくりのために朝食べないほうがいいフルーツについて詳しく紹介!

紫外線を吸収しやすいソラレンが含まれているフルーツ以下のようなものがあります

 

・グレープフルーツ

・オレンジ

・レモン

・ミカン

・パイナップル

イチジク

 

ソラレンは野菜やフルーツに含まれている光毒性の物質で、食べた後7時間ほど毒性が持続します

ですから、なるべく日中に食べるのは控えた方がいいでしょう。

うっかり食べてしまった場合は、いつも以上に紫外線対策をしましょう。

 

肌のためには美容鍼灸という選択肢ある!

キレイな肌になりたい!という方には、美容鍼灸という選択肢もあります。

美容鍼灸では、鍼を使って肌の再生能力を引き上げターンオーバーを正常にすることで、肌を内側からキレイに導きます。

また、顔にのせても安全なお灸で、シワやシミを予防します。

健康で若々しい肌や身体はお手入れ次第です

ソアン治療院では、国家資格を持った鍼灸師が、安心で安全な施術を提供しています。

シワやほうれい線、たるみ、くすみなどが気になっている方は、ぜひご相談ください

 

■まとめ

フルーツは肌に良い食品ですが、朝食べない方が良いものもあるということを紹介しました。

柑橘類などにはソランが含まれている場合があり、このソラレンは、シミ・そばかすの原因になります。グレープフルーツやオレンジを食べるなら、夜に食べましょう。

美肌作りには、美容鍼灸もおすすめです。

この機会に、あなたの美容法に美容鍼灸を取り入れてみませんか?

2020年8月24日

市販のコスメで肌の漂白はできる?美白を目指すなら美容鍼灸!

シミやくすみのない透明感のある肌にあこがれている方は多いと思います。

そして、漂白できたらいいのに、このシミさえなかったら…というように考えたことがある方もいるのではないでしょうか。

このようなニーズがあるため、肌の漂白効果を謳うコスメが市販されています。

しかし、それらのコスメは、肌への刺激が気になります。

今回は、市販の美白コスメの危険性について解説します。また、肌を漂泊したい!という方にもおすすめの美容鍼灸を紹介します。

 

漂白ハイドロキノン危険性  

肌の漂白剤とも言われるハイドロキノンは、メラニン色素の抑制作用があり、できしまったシミを薄くする効果が期待できます

ハイドロキノンは皮膚科で処方されているほか、市販されているものもあります。

 

○ハイドロキノンの漂白効果は高い!?

ハイドロキノンはビタミンCやプラセンタなどの10以上の美白効果が期待できると言われています。

しかし、刺激が強いため赤みやかぶれなどの副作用が心配です。

海外では、ハイドロキノンは塗装はがし剤のようなものだとして、使用を禁止している国もあります。

また、使用の注意点として、紫外線の影響を受けやすくなる、長期間の使用には向かないなどがあります。

このようなことから、肌を漂泊する効果以上にリスクが大きいので、市販品を自己流で使用すること、あまりおすすめできません。

 

肌の漂白に頼らない美白方法とは?

手っ取り早くシミを消したいという気持ちは良く分かります。

しかし、安易にリスクの高い商品に手を出ことで肌のトラブルを引き起こさないとも限りません。

良い肌の状態を保つには、普段の生活が大切です。肌の保湿を心掛け、食事・睡眠・運動・入浴など、生活習慣にも気を配りましょう。

そうすることで肌のターンオーバーが整いやすくなるので、きれいな肌に近づきやすくなります。

 

美容鍼灸で美白を目指す!

肌のトラブルはターンオーバーの乱れが原因です。

そのため、肌のターンオーバーを整えるためのケアをすることが大切です。肌の保湿や生活習慣によって、血行を促しましょう。

しかし、自力での肌ケアには限界があるという方も少なくないと思います。

そのようなときは、美容鍼灸に頼るという方法も良いでしょう。

美容鍼灸なら肌のターンオーバーを整えることでシミ予防が期待できます。

鍼で肌の自己修復機能を引き出し、肌再生を促します。お灸はヒートショックプロテインを増やし、細胞を修復する力に働きかけるのです。

ソアン治療院では国家資格を持った鍼灸師が、痛みの少ない美容鍼・安全な美顔灸を提供しています。

 

■まとめ

できてしまったシミは、できるだけ早く消してしまいたいですよね。

しかし、焦りは禁物です。

ハイドロキノンなど、肌の漂白効果を謳う市販コスメを自己流で使用することは、副作用のリスクがあります。

特に肌の弱い方や敏感肌の方は気を付けてくださいね。

美容鍼灸なら安全に肌の新陳代謝を促し、正常なターンオーバーで内側からキレイな肌を導き効果が期待できます。

ソアン治療院では、お客様の状態に合わせて体への負担をできるだけ減らしながら、効果が期待できる施術を提供しています。ぜひ一度、体験してみてください。