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2019年6月13日

猫背の方におすすめ!1分でできる簡単ストレッチ

こんにちは!

名東区のソアン極楽治療院の杉山です!☀

 

6月も中旬に入ってきて梅雨入りしましたね。☔

気分もあまりすぐれない6月

皆さんはいかがお過ごしでしょうか?

 

もしおすすめの過ごし方があれば教えてください!!

 

今回は猫背の対策ストレッチです。🐈

お顔がどれだけきれいでも姿勢が悪い方ってどうしても

キレイに見えなかったりしますよね・・・

 

少しでもキレイになるよう簡単で毎日できるようなものを紹介していきます!

 

まずは自分が猫背なのかチェックする方法ですが

壁に背中を付けて立ちます。

頭・背中・お尻・かかとの4点を壁にくっつけます。

 

このときに、壁から頭やお尻が離れてしまった方は猫背の可能性大です!💦

また、4点くっついたが、離れた方が楽だよという方は猫背予備軍なので注意が必要です!!( ノД`)

 

そんな方におすすめのストレッチを紹介していきます!

 

◎タオルでストレッチ

1、バスタオルを2.3枚用意

2、タオルを円柱状に丸める

3、丸めたタオルが肩甲骨の下位に来るように仰向けに寝る

4、両手を万歳するようにし、背中が伸びるようにする

5、あごは下に引いてよりストレッチ感を出す

6、この状態を1分間キープ

 

◎椅子に座ってストレッチ

1、椅子に座る

2、肘を耳の高さくらいまで引き上げる

3、肩甲骨同士がくっつくように両肘を後ろに引く

4、力を抜いて元の位置に戻す

5、これを10回ほど繰り返す

 

 

簡単で続けやすいものを2つ紹介させていただきました!

 

猫背はキレイに見えなくなるだけでなく

肩こりや腰痛の原因にもなります。💦

 

少しずつでも改善していくことが重要なので

ぜひ試してみてください!!☀

2019年5月23日

疲れ・ストレス対策!

こんにちは!

ソアン極楽治療院 杉山です!

 

またまた温度の差が大きく疲れが出やすい気候になってきましたね。

皆さんは疲れが出てきてはいませんか?

 

疲れをとるためにはゆっくりするのも大事ですが

ゆっくりとお風呂につかったり、軽い運動をするのも

効果がありますよ!!

 

ストレスが溜まっているような時は

身体から液体を出すのが良いと言われています!

 

言い方!?わら

っていう感じですよね・・・

 

 

液体とは具体的に言えば

失恋をしたときにガーッと泣くとすっきりする

暴飲暴食をする

スポーツで汗を流す

 

といった感じで

 

涙・唾液・汗などですね!

 

ストレスや疲れが溜まることで出てくる口唇ヘルペスや体のほてりなど

美容面だけでなく、健康面でも影響が出てきますね。

 

では簡単にストレスを解消するためには

先ほど出た泣く・食べる・動くが簡単ですが

 

温め(38~40℃)のお風呂に20分ほどつかるのもいいです。

半身浴がいいですね!

 

運動もゆっくりでいいので20分ほど歩いてあげるのも

良いと思います!

 

 

これから梅雨になっていくので

その前に疲れやストレスを取り除いて

快適に梅雨を乗り越えましょう!