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老化を阻止するアンチエイジングのコツとは?|名古屋

近年、どこでも「アンチエイジング」という言葉を目にすることが多くなりました。アンチエイジング専用の化粧品、アンチエイジングに良い食事法など、さまざまなアンチエイジング方法が取り上げられます。

何をすれば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか?

そこでここでは、老化の原因とおすすめのアンチエイジング方法を紹介していきます!

 

老化はなぜおこる?老化の原因とは

 

年を重ねていくとどうしても始まってしまう老化。そんな老化にも原因があります。

一つ目は体の酸化です。活性酸素という物質が過剰に増えることで体が酸化していきます。本来、活性酸素はウイルスや細菌を退治するはたらきを持っていますが、増え過ぎると体に毒となってしまいます。食生活や紫外線、ストレス、喫煙や睡眠不足などの影響により活性酸素が過剰に増えていきます。「体のサビ」とも言われています。

二つ目は体の糖化です。糖化とは、体の中で糖とタンパク質がくっつき老化物質を生み出してしまうことです。動脈硬化や骨粗しょう症など怖い病気から肌へのダメージの原因となります。酸化のサビに対し「体のコゲ」とも言われます。

このような原因は長年少しずつ蓄積されていきます。そうして老化していってしまうのです。

 

老化を阻止!アンチエイジングのコツ

 

老化を防ぐためには、まず体の酸化、糖化の対策をしていきましょう。これらの原因は生活習慣が大きく影響しています。おすすめはバランスの良い食事を取るアンチエイジング方法です。

 

抗酸化作用の高い栄養素は、ビタミンCやビタミンE、ポリフェノールやミネラルなどが挙げられます。特に緑黄色野菜やフルーツがおすすめです。ビタミンは加熱調理すると効果がなくなってしまうことが多いので、できれば生のまま食べると良いでしょう。美味しいものだけを食べるのをやめて栄養素を意識しながら食事をするとアンチエイジングにつながります。

 

糖化を予防するには急に血糖値を上げすぎない食事をしていくことが大事になります。血糖値の上げやすい食べ物は食パンやもち、じゃがいも、にんじんなどです。お菓子では、チョコレートやドーナッツ、キャンディなどが挙げられます。血糖値を上げる食べ物は美味しいのはもちろん柔らかいものが多く、噛む回数が少なくなる傾向にあります。よく噛むことで時間をかけて食事をすれば急激に血糖値が上がらなくなりますから、噛む回数も意識すると良いでしょう。

 

体全体のアンチエイジングはもちろん大事ですが、肌の老化も気になりますよね。アンチエイジング化粧品や美容液を使うのももちろん良いですが、美容鍼がおすすめです!美容鍼は体の内側からアプローチすることができ、血行を良くし肌の再生能力を上げることが期待できます。

年齢を重ねると肌のターンオーバー周期がどんどん遅くなっていきます。ターンオーバーが遅くなるとシミやしわ、乾燥、くすみ、くまなど様々な肌トラブルが引き起こされます。ですから美容鍼で肌の再生能力を上げて新陳代謝を活発にすることで肌のターンオーバーを正常に戻してあげましょう。

 

まとめ

老化は防げないものと思いがちですが、日々の習慣で変わっていきます。アンチエイジングは自分でやる方法と専門家に任せる方法を一緒に続けていくのがコツです。

自分だけの方法ではどうしても続かなかったり、効果が出るまでに時間がかかったりと悩むことが多いです。専門家に話すことでより良いアンチエイジング方法が見つかるでしょう。

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受付時間 10:00~19:00
休診日 日曜、祝日
URL https://soin-kamimaezu.com/

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