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肌荒れにスキンケアもいいけど食事を見直してみよう!|名古屋

鏡を見たときに、お肌がカサカサ、あかみも気になるということありませんか?

肌荒れは季節的に乾燥や紫外線などの外的要因のほかに、ストレスや疲れ、身体の不調のサインという場合もあります。

肌荒れの改善にスキンケアも良いですが、すぐに対応できるのが食事です。

そこで今回は、肌荒れを感じた時、食事に取り入れて欲しい食材をご紹介します。

 

肌荒れに良い食べ物

朝は食べない、ランチはコンビニのお弁当が多い、夕飯にはお惣菜や外食という、毎日が仕事で忙しくて正しい食生活どころではないという方にも、習慣にしてもらえる方法と合わせておすすめお食材をご紹介します。

お肌にやさしい食生活改善のコツは、プラスワン思考です。

 

■ビタミンをプラスワン!

まず、肌荒れに良いおすすめの食べ物は、ビタミンを含んでるものです。

ビタミンを含んでいる食品として一番に思い浮かぶのは、果物だと思います。果物の中でもぜひ摂りたいのは柑橘系の果物です。

 

ハーブティーでも人気のある柑橘類はザクロです。ザクロは酸味が強いのでそのままでは食べにくいという方も多いでしょう。そこで、ザクロが入ったハーブティやドライフルーツがおすすめです。

また、季節の果物の中でも意外と思われる方も多いのが柿です。干し柿など冬に食べると風邪ひかないなどの言い伝えがあるほど優等生の果物です。

 

このほか肌荒れニキビが気になるという方はいちごもおすすめです。

果物売り場を通ったら、手に取ってみましょう。普段あまり果物は食べないという方もこれをきっかけに食べる習慣をつけてみませんか?

たくさん食べると思うと習慣になるまでに負担がおおきくて長続きしないこともあります。そのため、その時の気分で1つ選んでみてください。

また、野菜からビタミンCを摂りたいときは、ブロッコリー、トウミョウ、キャベツがおすすめです。

どれも手軽に手に入る食材ですので、お惣菜やお弁当で悩んだ時にはビタミンCが豊富な食材がチョイスされているものを選ぶといいですね。

 

■良質なたんぱく質をプラスワン!

たんぱく質を手軽にとりたい場合は、ヨーグルトや大豆製品がおすすめです。最近では豆乳飲料にもさまざまな味がありますので楽しみながら摂り入れることができます。

朝食に豆乳ドリンクをプラスワン、ランチのコンビニ弁当にヨーグルトをプラスワンするだけで食生活改善の習慣づけをスタートさせることできます。

また、良質なたんぱく質として、鶏肉もおすすめです。鶏肉の中でもささみやむね肉にたんぱく質が豊富です。サラダチキンやお料理にも使いやすくリーズナブルに手に入るのでぜひ摂り入れてみてください。

 

まとめ

肌荒れは乾燥を防ぐだけでなく体の内側から改善する必要があります。

食生活の改善は難しいことではありません。いつもの食事に足りない栄養素をプラスワンすればよいのです。日々の積み重ねが荒れたお肌の修復につながります。

また、食生活とともに紫外線からお肌を守ることも大切です。

肌荒れが気になる方は、美容鍼のご検討もおすすめします。ひどくなる前にぜひ気軽にご相談ください。

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治療院名 ソアン上前津治療院
所在地 〒460-0011
名古屋市中区大須4-13-13 上前津レクティ1F
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受付時間 10:00~19:00
休診日 日曜、祝日
URL https://soin-kamimaezu.com/

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