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冬場は高温反復入浴法で代謝アっプしよう!|名古屋

お風呂にのんびり入るのが心地いい季節になってきましたね。せっかくの冬場の入浴はからだの芯から温めることができます。

実は入浴方法を変えるだけで代謝が良くなって痩せやすくなるんです。

代謝を上げて痩せやすくする入浴方法で効果的なのが「高温反復入浴法』です。これは少し熱めのお湯の中に入ったり、出たりを繰り返して代謝を上げる入浴方法です。

それでは「高温反復入浴法」のやり方を見て行きましょう!

 

お湯の温度は42~43度の少し熱めにしましょう

お湯の温度を高めに設定する事で短時間でしっかり暖まる事ができます。

また、高温反復入浴法は短時間で行う入浴法なのでしっかり温まる温度でお湯をためましょう。

 

かかり湯をして少しずつ体温を上げていく

寒い冬場、いきなり熱いお湯に入ると身体に負担がかかるのでかかり湯をして体を徐々に慣らしていく必要があります。

また、かかり湯をして徐々に体温をあげる事によって代謝が上がりやすくなります。

 

お腹から胸までしっかり1分間浸かる

まずは半身浴から始めてください。お腹から胸までを温める事によって身体をお湯に慣らす事ができます。

 

胸から肩まで4分間全身浴

肩まで浸かるのは少しキツイかもしれませんが、頑張って浸かってみましょう。

ここでしっかり身体を温めて代謝を上げていきます。しっかり汗ばんで来たら次のステップです。

 

休憩する

5分ほどお湯から出て体を冷ましてください。

しっかり肩まで浸かったからこそ、クールダウンの時間が必要です。一度休憩をしたら、

もう1回上から順に繰り返していきましょう。

1セット10分を目安に数セット繰り返します。

次第に汗ばんでくるはずです。代謝が上がってダイエットにも効果的です。

最後にお風呂から出る前は手から徐々に水を身体にかけていってください。サウナの入り方に少し近いですが、これを繰り返して行うだけでなんとジョギング30分と同じくらいのカロリー消費が期待できます。

 

また、冬場にしっかり湯船に浸かる事は

 

冷え、疲労回復

 

ストレス発散効果

 

睡眠の質を高める

などといった効果があります。

湯船に浸かって体を芯から温める事によって代謝が良くなるだけでなく、心や身体のバランスを整えてくれる効果もあります。

 

■まとめ

冬場は身体が冷える事によって心身ともにバランスを崩しやすい季節なのでしっかり湯船に浸かる事で身体の調子を整えていきましょう。

お風呂に入ると代謝も上がりやすくなって痩せやすくなったり老廃物を排出する手助けをしてくれたり、自律神経を整えてくれる効果もあります

寒くなって来た冬場だからこそ体をしっかり温めて身体の調子も心のバランスも整えていきましょう!

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治療院名 ソアン上前津治療院
所在地 〒460-0011
名古屋市中区大須4-13-13 上前津レクティ1F
TEL 052-243-4900
受付時間 10:00~19:00
休診日 日曜、祝日
URL https://soin-kamimaezu.com/

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