肌は、私たちが普段食べている食べ物でかなり左右されています。
肌に良い食べ物はどういったものなのかを知り、肌に悪い食べ物を食べすぎていないかなど、食生活を見直していきましょう。
今回は、肌と食べ物の関係、そして、食生活の見直しと併せて取り入れたい美容鍼灸について紹介します。
■肌と食べ物の関係性とは？
肌と食べ物はかなり密接な関係にあります。
たとえば「最近ちょっと肌荒れがひどいな」と気になったときは、食べ物が原因の場合があるのです。
甘い物を食べすぎてしまうと、体の中で老化を進めてしまう「糖化」という現象が起こります。
コーヒーに含まれるカフェインやアルコールも、飲みすぎるとビタミンやミネラルを体の外に流してしまいます。
カップラーメンやスナック菓子も食品添加物や脂質が高いため、肌トラブルの元になります。
■肌に良い食べ物とは？
肌トラブルを招かないために、肌に良いとされている食べ物を紹介します。
○納豆やヨーグルトなどの乳製品
ビタミンBが豊富で、肌の新陳代謝を促します。
○エビ・カニや鮭
抗酸化物質のアスタキサンチンが含まれています。ビタミンEの約1000倍の効果があり、シミやシワ対策におすすめです。
○ひじき
ミネラルが豊富で腸の動きを活発にし、体内の老廃物を外に出してくれます。
○ブロッコリーやピーマン・芋類など
ビタミンCが豊富で体内のコラーゲンを作るのに欠かせないものです。また抗酸化作用もあります。
○肉類や魚介類・卵など
タンパク質が肌や体全体の細胞を作る働きを担います。
○人参やホウレンソウ・カボチャ
βカロテンは抗酸化作用があります。またβカロテンがビタミンAに変わり、紫外線から肌を守り健康的な美肌へと導きます。
■肌の改善を目指すには食べ物と併せて美容鍼灸がおススメ！
肌の改善をしたいけれど、食べ物だけでは物足りなさを感じるという場合は、併せて美容鍼灸も取り入れてみることをおすすめします。
美容鍼による刺激は自律神経を整え、肌の新陳代謝を促します。
美肌を作り出すコラーゲンやヒアルロン酸を作り出している肌の奥の真皮層まで刺激できるため、肌の再生能力をアップさせ、肌質改善への効果も期待できます。
美容鍼灸と、普段食べる食べ物を意識することで、若々しくてハリのあるきれいな肌つくりを目指すことができますよ。
陽性の食べ物👀❗️
こんにちこんにち、ソアンの小西です( ´ ▽ ` )ﾉ
皆さん、東洋医学には「陰と陽」という概念があるのご存知ですか❓
イメージは温かいものと冷たいものという感じです😶😶😶
そこで寒い２月を乗り越えるためにも「陽性」の食べ物で体の中から温めてあげましょう❤️
陽性の食べ物には…
チーズ、漬物、ごぼう、りんご、ぶどう、黒砂糖、紅茶、ひじき、卵、赤身肉などなど
要するに…「固く、寒い土地で採れる、黒っぽいもの、暖色系のもの」
を選べばOK🙆
小西も毎日お漬物食べておりますよ😎✨
ちなみに、陰性のものに「きゅうり」などがありますが「お漬物」にしてあげるときゅうりも陽性の食べ物に大変身✨✨✨
冷え性などでお困りの方は特に陽性のものを摂られると改善にもつながります( ´ ▽ ` )ﾉ💕
この寒い冬を一緒に乗り越えましょ😊
ソアン上前津治療院 小西佑奈
■まとめ
普段何気なく口にしている食べ物で、肌の状態は日々変化しています。
肌に良い食べ物を積極的にとるように心がけ、健康的でみずみずしい肌作りに励みましょう。
また、食生活の見直しだけでなく美容鍼灸も取り入れることで、あなたの肌の改善がスムーズになるでしょう。
食欲の秋🍁
こんにちは、ソアンの小西です( ´ ▽ ` )ﾉ ご飯が美味しいっっっっ❗️ だけど食欲が止まらなくて・・・食欲って何よ・・・泣 と小西と同じ思いの方😱いますよね？笑 そもそも食欲って❓ 食欲は「生理的」と「感覚的」に起こります。 生理的に起こる食欲は血糖値が低下し脳にある摂食中枢が刺激され空腹感が生まれます。 また胃が縮こまり交感神経が興奮しても摂食中枢が刺激されるのです。 感覚的に起こる食欲は食事の見た目や香りなどが情報として脳が影響受け「美味しい」「まずい」の判断がなされ「美味しい」情報は摂食中枢を「まずい」情報は満腹中枢が刺激され食欲が起こったり失せたりします。 飯テロってそーゆーことだったのですね😱笑 よく青色の食べ物は食欲が失せると言いますよね❗️それは感覚的に食欲を失せさせダイエットなどに繋げるというアイディアなんですよ(´∀｀) ダイエットや健康など気になる・・・だけど食欲が止まらない！！！！ そんな方はしっかり必要な分は摂取してそれ以上のものは見たり香りを嗅がないなど対策 してみてはいかがでしょうか❓ めちゃくちゃ難しいですが小西もこれで頑張りたいと思います( ´ ▽ ` )ﾉ ソアン上前津治療院 小西佑奈
