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ドラッグストアだけではなくコンビニやスーパーにまで、コラーゲンのサプリメント、ドリンク剤、青汁、飲むゼリー、チューハイなどが売られています。

飲むだけでお肌がキレイになるのならうれしいのですが、お手軽すぎて本当に効果が期待できるのか不安になる方もいるでしょう。

今回は、コラーゲンの効果的な摂取法とコラーゲンを含む食品をご紹介します。

 

■肌に良いコラーゲンは飲む？食べる？

コラーゲンは肌のハリと弾力を支える大切な成分です。

年齢とともに減少していくので、補給し続ける必要があります。

質の良いサプリメントやドリンク剤を飲むことは、手軽にコラーゲンを補給する方法としても合理的です。

だからといって一度にたくさん飲むと、肝臓や腎臓に負担をかけることになりかねません。

コラーゲンに限らず肌や体に良いとされている成分は、適量を継続して摂取することが大切です。

できれば毎日の食事からコラーゲンを取り入れるようにしてください。サプリやドリンクはあくまでも、食事の補助として利用するのが良いでしょう。

 

■コラーゲンには2種類あります

コラーゲンを多く含む食品をご紹介します。

 

コラーゲンには大きく分けて2種類あります。

 

○動物性コラーゲン

人間のコラーゲンに近いのは動物性コラーゲンです。牛・豚・鶏などの骨や皮にたくさん含まれています。

牛すじ、豚バラ肉、豚足、豚骨スープ、鳥の皮、手羽先、ゼリーなど

 

○海洋性コラーゲン

動物性コラーゲンよりも消化・吸収に優れています。魚の骨や皮、ウロコなどに含まれています。

アジ、カレイ、エビ、クラゲ、フカヒレ、ウナギ、スッポンなど

 

コラーゲンはビタミンCと一緒にとることで、吸収が良くなります。ただし、カロリーの高い食品が多いので、食べ過ぎには注意が必要です。

 

■コラーゲンは肌に良いだけでなく健康にも効果あり？

コラーゲンは体内に入ると全身に送られ、必要に応じて肌や髪、骨、血管などで利用されます。

そして、コラーゲンの摂取を継続することで、肌のハリ・弾力以外の効果も期待できます。

 

・骨が丈夫になる

・爪を強くする

・髪のハリ・コシが増す

・傷が治りやすくなる

・手が荒れにくくなる

 

美容を意識して取り入れたとしても、コラーゲンは体のあらゆる部分で役立つので、ぜひ取り入れていきたいですね。

 

■まとめ

加齢とともに減少していくコラーゲンは、なるべく毎日の食事で取り入れましょう。

サプリメントは足りない分を補う目的で利用してください。

コラーゲンは肉・魚の骨や皮に多く含まれています。一度にたくさん食べるのではなく、毎日コツコツ積み重ねることで若々しい肌を手に入れましょう。

また、肌を内側からキレイにする美容法としては、美容鍼灸もおススメです。きれいなお肌になりたい！という方は、ソアン治療院の美容鍼灸も検討してみてくださいね。