肌荒れに悩まされる女性の生活習慣を聞くと、睡眠不足やストレスによって引き起こされていることが多い傾向にあります。そのため、美容鍼灸によって肌荒れを改善することもできますが、食生活によって肌荒れを改善させるサポートをすることも出来るのです。

 

肌質レベルを高める食事について

 

食事は、人間のエネルギーの礎となり健康的な活動を維持するためには、質の高い食事生活をおくることが大切です。美肌を保つことなど美容にとっても非常に重要な役割を担っています。

 

食生活が乱れている現代人において、食事によって肌荒れを引き起こしていることもあるのです。偏りがちな現代人の食生活を改善するだけでも、肌への影響は違ってくるのです。

 

肌のターンオーバーにおいても、食生活を見直すことが大切で、外食が多い方やジャンクフードばかり摂取している方は、特に注意が必要な項目になります。

特に、新陳代謝やターンオーバーを促進するために重要な栄養素の亜鉛や、抗炎症作用を持つビタミン群に、酸化していない良質な油分を取り入れ保湿効果を高めるといった取り組みが食生活で肌質アップを目指せるようになるのです。

 

容鍼灸と食生活

 

食生活が乱れがちな方は、まずは規則正しい食生活について考えてみましょう。

甘い物やコーヒーや辛いもののような刺激物、脂質や糖質の摂取量に注意してみることも大切です。肌の皮脂分泌量が増えることで、肌荒れを助長しているため節制できる部分は、改善させることが重要になります。

 

また美容鍼灸では、肌のターンオーバーを正常にすることや新陳代謝を上げ肌質を改善させられますが、その効果は持続させることは、一度の施術では長続きするものではありません。回数を重ねて持続効果を高めていくことを目指しますが、施術後の食生活が乱れていると、体内に溜まる栄養素が再度肌質を悪化させる可能性もあります。

せっかくの施術で得た効果も台無しとなってしまいますので、注意が必要です。

 

食生活は全体の栄養バランスを意識して摂取することが大切なのです。

美肌・美容のためにも、食生活は極力改善させていきましょう。そして、足りない栄養素は、サプリメントなどを利用して補給すると良いでしょう。

美しい身体作りのためのお食事

ソアンの猪原です!

お顔を綺麗に!
、、、、、では身体は?

と常に私は考えていますが、
綺麗な身体を作るにはどれだけ運動しても200パーセント綺麗な身体は作れません。
どのようなお食事をするかで変わってきます。

このシリーズではそんな身体を作るためのおすすめ食材を少しずつ紹介していきます。
ソアン会員になられている方にはなんでも全てをお教えしています。

今回の食材は

舞茸です!!
まずきのこ類は腸の動きを良くするため、便秘の方にもおすすめですね。
腸が良く動くというのは美しい身体作りには必須なのです。。。

果物は90%以上が水分なのですが、舞茸も90%くらいが水分です。食べるだけで水分補給になるので、便秘になりがちな人が陥っていることが多い乾燥気味の体質を正常にちかづけます。

10%以下しか栄養素がないならあまり栄養価は期待できないんじゃないかと思うかもしれませんが、栄養が多く、免疫力を高めるから美しい体作りのための食事にぴったりです。

ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、食物繊維が豊富です。ミネラル、鉄、カリウム、リンなども含まれています。ビタミンB1は疲労回復、糖質の代謝、ビタミンB2は資質や糖質、たんぱく質をエネルギーにするのを助けます。

ビタミンDは骨を丈夫にする働き、食物繊維は便利解消の他に糖尿病、高血圧、動脈硬化などにもよいといわれています。便秘を解消すると、便に含まれているからだの中の大半の毒素が出るので、からだの内側からキレイになれます。

そして普段の生活で不足しがちなミネラルもとれるので、舞茸は美容や健康に気を使いたい人にぴったりの食材です。ミネラルは6代栄養素の中の一つで、骨や歯をつくったり、神経の伝達に役立ったり、細胞の働きをスムーズにしたりします。

そしてさらに舞茸にはMXフラクション という成分が入っていて
血中の脂肪やコレステロールの分解を促進する働きがあります。
さらには脂肪の吸収を抑制する働きもあります。

舞茸は味の面でも栄養の面でも、食べ合わせが良い食材がたくさんあります。

お肉と一緒に食べると相性も良く、食べ続けることで良い効果が生まれます!
是非今の食事に取り入れてみてください!!

まとめ

 

肌質改善と食事は、とても重要な取り組みにはなります。

人間の肌質は、ストレスや食事によって簡単にバランスを崩し、肌荒れなどの影響を及ぼしてしまいます。ですので、美容鍼灸などの美容法を取り入れるとすれば、生活習慣の改善も併せて取り組むべきなのです。自分一人で改善させるのが難しいことであっても、プロのサポートを受けることで、改善策も見えてきます。美肌を作るためにも、ぜひ美容鍼灸ソアンのカウンセリングや施術を受けてみてください。

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