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2019年7月18日

夏に向けて二の腕シェイプ!☀

こんにちは!

ソアン極楽治療院の杉山です!☀

 

今日もあいにくの天気ですが、週が明ければ

念願の梅雨明けが発表されそうですね!☔

 

そうすると夏本番・・・

半袖やノースリーブで出かけることなんかも多くなってくるのでは?👚

 

 

そうなると気になるのは二の腕ですよね!💦

 

今日はまだ間に合う二の腕シェイプの方法をお教えします!✨

 

まずは初心者の方は

この方法でやってみましょう!

 


写真ではダンベル

を使っていますが、最初は何もなしでもOKです!

ダンベルがない方はペットボトルにお水を入れて使ってください!

 

腕を伸ばす際に肘を伸ばす→肩も伸ばす

という順番で行うと二の腕全体に効果を出せます!

 

 

上級者であればこの方法を試してみてはいかがでしょうか?

 

負荷は強くなりますが腕の位置や指先の向きで効く場所を変えられるので

是非色々とどこに効くのか試してみてください!