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2019年6月06日

水分補給におすすめ!

こんにちは!

名東区のソアン極楽治療院 杉山です!

 

今日も暑くなるそうですが☀

皆さん体調は崩していないですか?

 

しっかり水分はとってくださいね!💦

 

そんな水分と言っても色々あるので・・・

良いもの避けた方がいいもの紹介していきます!✨

 

まずは真水はなるべく避けるようにしましょう!💦

体の中の水分には塩が入っているため

真水だと吸収がされにくいんです!

 

なので飲むのであれば少しでも塩分を含んだお茶の方がいいですね!🍀

 

お茶の中でも紅茶にはカフェインが多く含まれます。

カフェインには利尿作用

身体の水分を外に出す働きをするので注意が必要です。

同じ理由でコーヒーも注意が必要です!

お店によってはカフェインレスの紅茶やコーヒーが売っていたりするので

夏場はそちらを選ぶと良いです!!

 

あとは甘い飲み物もすぐ口が渇いてしまうので注意してください!

なのでスポーツドリンクも本当であれば

二倍希釈で飲むのが理想です!✨

 

あとはお酒!

発汗量が上がってしまうので要注意!

夜飲んで寝る前はお茶を飲んだりしないと夜のうちに熱中症になる危険も。

 

 

僕の中で水分の吸収がよく美味しく飲めるのは「レモン水」です!🍋

 

ミネラルウォーターなどにレモンの輪切りを2.3枚入れておくだけで作れます!

さっぱりしていて飲みやすいですし、特に暑い日などは人つまみ塩を入れるとより良いです!

 

是非お試しあれ!