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2019年5月21日

ぽっこりお腹改善方法✨

こんにちは、ソアンの小西です( ´ ▽ ` )ノ

 

「胃下垂だからこのぽっこりお腹は一生なくならないんだろうなぁ…」と悲観する日々でした😭 

 

しかしなんでこんなにおお腹がぽっこりしているのか❓と

 

それは

 

・腹筋はもちろん背筋がない

・骨盤が前傾している

・猫背

 

が原因と考えられました😨 

 

そしてそれらを改善する日々が始まりましたがこの中で一番ぽっこりお腹をなくす近道は

 

「骨盤の前傾(反り腰)をなおすことだ❗️」と(⌒-⌒; )

 

「じゃあどうすればなおすことができるの❓」(きついことは嫌じゃ〜😇) 

 

それはベッドや布団の上でできる、つまり寝る前に簡単にできるストレッチ方法があるのです💕 

 

〜やり方〜

 

・仰向けになり膝を立てます。

・そのまま腰を前にスライドさせる。(骨盤の底辺を上に突き出しお腹を落とすようなイメージ)

・そのままキープ(30秒)

 

 

・座り脚を前にする。

・片方の脚を曲げて前太もものストレッチ。

・その間にもしっかり腰を前にスライド。(30秒)

 

これで小西は短期間で反り腰がかなり改善され、しかも腰が楽に✨✨✨

 

文章だと判りにくいのでよかったら小西に詳しくお聞きください❗️

 

またYouTubeで見つけて実践させて頂いたものなのでぜひそちらを見て行ってくださいね💟(どの動画かは小西にお聞きください)

 

最後までお読みいただきありがとうございました😊 

  

 

ソアン上前津治療院  小西佑奈