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免疫力をアップさせよう!

こんにちは。
天候が悪い日が続き気温もぐっと下り寒くなってきましたね。
急な気温差にみなさん体調は崩されてないですか?

季節の変わり目でも風邪をひかない為には普段から免疫力をつけておくことが大切です。
そこで、今日は免疫力を上げる方法をお伝えしていきます。

 

①食生活
身体を温める食べ物を摂取するようにしましょう。
例えば生姜・ニンニク・ニラ・ネギ・鶏肉などは身体を温めてくれます。

これからの季節、鍋はオススメですよ!

 

②入浴
シャワーだけですませずしっかり湯船に浸かるようにしましょう。

 

③運動

筋肉量が低下すると体温も下ります。適度な運動を心がけましょう。

 

食生活・入浴・運動と、免疫力を高めるにはまず身体を温めることが大切です。
身体が冷えて体温が下がると血管が収縮し血行が悪くなるのはもちろん、ウイルスや細菌を撃退する力が弱くなり病気を発症しやすくなります。
普段の生活習慣から改善していくことで、冬の寒さにも負けない免疫力をつけましょう。

ソアン上前津治療院 伊藤 楓菜