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お肌いきいき。リフトアップ。

食生活からたるみを予防・改善するための豆知識をご紹介します。
たるみへの効果が期待されている栄養素とそれが含まれる食材は

・アミノ酸
お肌のハリを支えているのは真皮層にあるコラーゲンであり、そのコラーゲンを作り出しているのは「アミノ酸」です。

中でも注目したいのが「アスパラギン酸」で、その名の通りアスパラガスに多く含まれています。
スキンケア用品にも活用されている程お肌の新陳代謝や保湿を助ける働きが期待されており、他にも豆類やもやし、牛肉や鶏肉にも含まれています。

・ポリフェノール
エイジングケアブームの中で一躍有名になった「ポリフェノール」。

血液をサラサラにし、錆びつかせないと言われているこの栄養素は、緑茶や赤ワイン、コーヒーといった飲み物の他、玉ねぎ、茄子、果物、大豆、そば、チョコレートといった食材にも多く含まれています。

・大豆イソフラボン
女性ホルモンと似た働きをする「大豆イソフラボン」は、お肌の弾力を守るために注目されている栄養素です。

大豆そのものよりも、豆腐や納豆、きな粉といった加工食品からの摂取が吸収されやすいと言われています。
醤油や味噌などの調味料にも大豆イソフラボンは含まれているため、和食を中心とした食生活ですと自然と必要量を摂っていることが多いです。

ソアン上前津治療院 家田 丈