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くしゃみの仕方!

くしゃみをするとかなりの腰痛を経験します。

 

体にかかる負担は大きく、ジムで行うような大抵のトレーニングよりも大きな力がかかってしまいます。

くしゃみは腰の骨を支えるために腹圧を高めることを要求してきます。

 

そこで

腰部を保護するくしゃみのやり方を紹介します!

 

スクリーンショット 2016-08-01 14.49.14ず、座る姿勢あるいは股関節を曲げる姿勢をとります。

くしゃみが出そうになったら手を膝に近づけて押し離すようにします。

そうすることで腰の骨が過度に曲がったり、ストレスから防ぎます。

この時注意するのは猫背にならないようにしつつ肩を耳から離します。

 

 

腰を痛めている人もそうでない人も

腰痛予防には効果的なので是非ためしてみてください!

 

 

ソアン上前津治療院 谷澤 智也