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今流行りのポケモンGOを健康面から見てみよう!

ダイエットでの運動の代表格、『ウォーキング』がポケモンGOではとっても重要ですよね!

日本の介護施設で高齢の患者さんに教えてあげる看護師さんや引きこもりに対するアプローチなどで使われたり健康面においてとても良いですね!!

ということで今回はウォーキングのダイエット効果や、健康、美容面に関する効果、そしてウォーキングならではのメリット、ウォーキングで痩せるためのポイント、これらについて説明していきます。

他の有酸素運動に比べて、“痩せる”という観点ではそこまで効率的ではないのですが、ウォーキング自体は非常におすすめの運動です。

普通に歩いた場合

体重50kg/30分:80kcal(1ヶ月実践で-333g)

体重50kg/1時間:160kcal(1ヶ月実践で-666g)

体重60kg/30分:95kcal(1ヶ月実践で-400g)
体重60kg/1時間:190kcal(1ヶ月実践で-800g)

だいたいこれくらいのカロリーが消費されます。

カロリーだけで見るとなかなかダイエットには期待できないのが目に見てわかります。

ですがメリットはたくさんあるのです。

・健康的に痩せる

・空腹の抑制

・ストレス解消

・勉学、仕事の効率UP

・心肺機能向上

・むくみ解消、美肌効果

などとてもたくさんのメリットがありますね!

もちろん食事の制限も大事ですが、脂肪を燃やす力(基礎代謝)をあげることもとても大事なので有酸素運動は必ず取り入れるようにしましょう。

そういう意味ではこの社会現象も悪くはないと思います。

 

ソアン上前津治療院 猪原 大輝